YOGA
🧘♂️ Cours collectifs à Thonon-les-Bains
Yoga & Respiration Intégrative à Thonon-les-Bains
Retrouvez votre calme intérieur – même quand tout s’agite
🧘♀️ Le vrai problème n’est pas le stress… mais de ne plus savoir revenir au calme.
À Thonon-les-Bains, les cours collectifs Yamkey sont bien plus qu’une pratique physique. C’est un rendez-vous hebdomadaire pour réguler votre système nerveux, libérer les tensions accumulées et réapprendre à respirer pleinement.
Que vous soyez hypersensible, stressé.e par votre quotidien ou simplement en quête d’un meilleur équilibre corps-esprit, je vous accompagne avec une approche qui relie mouvement, souffle et présence.
→ Places limitées – inscription en 2 minutes.
JE M’INSCRIS POUR LA SAISON 2026–2027
🎯 Ce cours est pour vous si…
Vous vous reconnaissez dans ces situations ?
✅ Vous ruminez le soir, incapable de "déconnecter" ?
✅ Votre respiration est courte, comme si vous étiez en alerte permanente ?
✅ Vous vous sentez submergée par vos émotions ou votre charge mentale ?
✅ Vous cherchez une pratique simple et efficace, sans performance ni dogme ?
→ Ce cours est fait pour vous.
📌 Pourquoi choisir l’approche Yamkey ?
✨ 1. Réguler votre système nerveux (pas juste "faire du yoga")
→ Chaque séance est conçue pour vous aider à sortir du mode tension, alerte ou suradaptation, et à revenir vers plus de récupération, de souffle et de présence.
✨ 2. Utiliser la respiration comme levier d’apaisement
→ La respiration agit directement sur votre calme mental et votre équilibre émotionnel. Vous repartez avec des outils concrets à réutiliser dans votre vie quotidienne.
✨ 3. Une pratique accessible à tous
→ Pas besoin d’être souple, expérimenté ou "zen". Les cours sont adaptés à votre niveau et votre état du moment.
🗓️ Horaires des cours
Lundi
→ 9h (Séance respiration au lac)
Mardi
→ 9h
Mercredi
→ 9h30
→ 17h30
→ 19h00
Jeudi
→ 19h
Vendredi
→ 9h
Les cours collectifs se déroulent en petit groupe, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
L’objectif est de pratiquer un yoga accessible, adapté à chacun, où l’on progresse à son rythme sans esprit de compétition.
✔️ Séances ouvertes à tous les niveaux.
✔️ Cours adaptés à votre énergie du moment.
✔️ Horaires en semaine avec souplesse et possibilités de rattrapage.
Organisation
→ Chaque cours est un rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de vous dans la durée, avec un cadre rassurant et un suivi personnalisé.
Informations pratiques
Cours de yoga de 1h
Groupes limités
Possibilité d’assister à n’importe quel cours, selon les places disponibles
Avantages via le groupe what’sapp
Planning flexible avec possibilités de rattrapage.
📍 Où ? → Studio Yamkey, Thonon-les-Bains
📅 Toute l’année
→ Pas de cours pendant les vacances scolaires de la Zone A
💰 Tarifs & Offres
🔹 Early Bird (avant le 15 juin 2026) :
1 cours/semaine : 390 € (au lieu de 420 €)
2 cours/semaine ou en couple : 690 € (au lieu de 740 €)
🔹 Paiement possible en 3 fois (sans frais) → Pas de frais d’inscription supplémentaires
→ Places limitées pour préserver la qualité du cadre et de l’accompagnement.
→ Accès à un groupe WhatsApp dédié
JE M’INSCRIS POUR LA SAISON 2026–2027
Du mardi 15 septembre 2026 au vendredi 18 juin 2027
🌟 Ce que vous allez vivre
Des sensations plus justes dans votre corps (moins de tensions, plus de fluidité).
Des outils simples de respiration pour gérer le stress au quotidien.
Une meilleure connexion à votre souffle (clé pour apaiser le mental).
Un espace de calme durable, même dans les périodes agitées.
🔸 Pas de jargon, pas de performance : → Ici, on ne "réussit" pas des postures.
On habite son corps avec plus de conscience, on apaise le mental et on retrouve une stabilité intérieure.
❓ Questions fréquentes
→ "Je ne suis pas souple, est-ce que c’est pour moi ?"
→ Oui ! Les cours sont conçus pour tous les niveaux. L’important, c’est la régulation du système nerveux, pas la souplesse.
→ "Est-ce que ça marche vraiment pour le stress ?"
→ Oui. La combinaison yoga + respiration intégrative est scientifiquement prouvée pour réduire le cortisol (hormone du stress) et activer le système nerveux parasympathique (mode "repos et digestion").
→ "Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?"
→ Dès la première séance, vous sentirez une différence dans votre respiration et votre état mental. Les effets sont cumulatifs : plus vous pratiquez, plus les bénéfices sont durables.
→ "Puis-je essayer avant de m’engager ?"
→ Oui !Envoyez-moi un message ou appelez-moi au [06 14 10 60 21] pour une séance découverte gratuite (dans la limite des places disponibles).
🚀 Prochaine étape : Je m’inscris !
Les places sont limitées pour préserver la qualité du cadre et de l’accompagnement.
📩 Vous avez une question ?
→ Contactez-moi : 📧 benjaminbrayer@gmail.com 📞 06 14 10 60 21
Cours particuliers
🎯 Yoga individuel & yoga-thérapie
Je vous accompagne en séances individuelles, pour un yoga sur mesure adapté à vos besoins et selon vos objectifs:
- Soulager les douleurs chroniques.
- Améliorer la respiration.
- Gérer le stress ou l’anxiété.
- Retrouver énergie et confiance.
- Apprendre, progresser, se former
👉 En séance privée, je vous transmets des outils personnalisés que vous pouvez réutiliser au quotidien.
Tarif: 65€
Bien plus qu’un simple cours de yoga, chaque séance est une expérience.
Une Approche Personnalisée 🎯
Chaque séance est adaptée à votre niveau et à vos objectifs. Que vous cherchiez à soulager des douleurs, à mieux gérer le stress ou à approfondir votre pratique, je vous donne des outils concrets.
Bienveillance & Pédagogie
Un cadre clair, une écoute attentive des besoins et une pédagogie douce pour vous permettre de progresser sans pression, avec sérénité.
Expérience
Avec plus de 12 ans d’expérience en yoga-thérapie et des formations spécialisées, je vous guide avec des outils concrets et efficaces pour améliorer votre bien-être au quotidien.
💡 Questions fréquentes
❓ Quel type de yoga est enseigné ?
Le Hatha Yoga, une pratique vivante et évolutive qui s’adapte aux saisons et aux besoins de chacun.
❓ Pourquoi pratiquer le Yoga ?
Chacun a ses raisons, mais le yoga offre bien plus que ce que l’on imagine.
💡 Il permet de :
✔ Se reconnecter à soi-même
✔ Trouver un équilibre physique et émotionnel
✔ Améliorer son bien-être général
❓ J’ai des problèmes de dos, puis-je pratiquer le yoga ?
Oui ! Le yoga aide à soulager les douleurs dorsales grâce à des postures adaptées et des exercices ciblés.
💡 Pour un accompagnement personnalisé, optez pour une séance individuelle.
❓J’ai des insomnies, le yoga peut-il m’aider ?
Absolument ! En libérant les tensions et en apaisant le mental, le yoga favorise un sommeil profond et réparateur.
🌙 Les bienfaits du yoga sur le sommeil :
✔ Détente du corps → Libère les tensions
✔ Respiration apaisante → Ralentit l’activité mentale
✔ Relaxation profonde → Facilite l’endormissement
❓ Que faire si mon emploi du temps ne me permet pas d’assister à un cours collectif ?
⏳Pas de souci ! Des séances individuelles sur-mesure peuvent être planifiées selon vos disponibilités.
💡 Vous apprendrez aussi à pratiquer en autonomie chez vous.
Quelle est la différence entre yoga collectif et yoga individuel ?
Les cours collectifs offrent une dynamique de groupe et une pratique régulière. Les séances individuelles permettent un accompagnement personnalisé (douleurs, respiration, stress).
🏥 Peut-on pratiquer le yoga pour soulager des soucis de santé ?
Oui, le yoga est un puissant allié pour le bien-être et aide à :
✔ Gérer le stress et les émotions
✔ Améliorer la posture et l’énergie
✔ Retrouver de la vitalité au quotidien
💡 Chaque situation étant unique, nous en discuterons ensemble.
⏱️ Combien de temps dure une séance ?
🧘 Cours collectifs → 1h
🌀 Ateliers & stages → 2h à une journée complète
📖 Comment se déroulent les cours ?
Chaque séance est une exploration unique, qui s’adapte au groupe, à la saison et à l’énergie du moment. Déroulé d’une séance :
1️⃣ Éveil corporel & circulation de l’énergie
2️⃣ Postures (Asana) adaptées
3️⃣ Respiration (Pranayama)
4️⃣ Relaxation & méditation
🆕 Je suis débutant(e), puis-je participer ?
Oui ! Le yoga est ouvert à tous, sans prérequis ni compétition.
✅ Progression à votre rythme
✅ Guidance personnalisée
✅ Pratique bienveillante et accessible
Quels autres accompagnements proposez-vous ?
En plus du yoga, je propose des séances d’hypnose à Thonon et des ateliers de respiration & méditation. Vous pouvez aussi consulter l’agenda complet des événements.
Contactez-moi ici☺️
Quand le stress ou les peurs sont trop forts
Si l'anxiété, certaines peurs ou les troubles du sommeil prennent déjà beaucoup de place, les séances d'hypnose peuvent compléter le yoga.
Elles permettent de travailler plus directement sur les réactions automatiques du système nerveux.
Découvrez les cours de yoga à Thonon-les-Bains, adaptés à tous les niveaux.
Chaque séance associe postures, respiration et relaxation pour retrouver équilibre, énergie et sérénité.
Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e), le yoga est un formidable moyen de se faire du bien.
✅ Les bienfaits du yoga
🌿 Bien-être physique & mental
Le yoga renforce le corps tout en apaisant le mental. Les postures associées à la respiration améliorent la posture, préviennent les douleurs dorsales et apportent une vitalité durable.
😌 Gestion du stress & relaxation
Les exercices de respiration et de méditation permettent d’évacuer le stress et de relâcher les tensions accumulées. Une pratique régulière favorise le calme intérieur et améliore la qualité du sommeil.
🧘 Souplesse & alignement
En travaillant en douceur la mobilité et les étirements, le yoga aide à libérer les blocages, à améliorer l’alignement du corps et à retrouver une liberté de mouvement naturelle.
🧠 Pleine conscience & énergie positive
Chaque séance est une invitation à se reconnecter à soi, à l’instant présent, et à cultiver une énergie positive pour le quotidien.